Jumaat, Mei 28, 2010

Aceh edar skirt labuh untuk wanita Islam

Aceh edar skirt labuh untuk wanita Islam

MEULABOH Indonesia 27 Mei - Dalam usaha menguatkuasakan undang-undang Syariah, daerah Aceh Barat di Indonesia hari ini mula mengedarkan skirt labuh dan longgar kepada wanita-wanita yang ditahan kerana memakai seluar jean ketat.

Wilayah paling barat di Aceh itu merupakan satu-satunya daerah yang mengamalkan undang-undang Syariah di negara yang dihuni paling ramai penganut Islam di dunia.

Parlimen tempatan sebelum ini meluluskan undang-undang kontroversi September lalu yang membenarkan golongan dewasa yang didapati melanggar undang-undang Syariah yang berkaitan direjam dengan batu hingga mati.

Pasukan polis Syariah Aceh Wilayatul Hisbah yang mula melaksanakan serbuan ke atas pasangan yang belum berkahwin, individu yang berjudi dan mabuk, hari ini mengadakan satu sekatan jalan raya bagi memeriksa kereta-kereta dan bas-bas bagi menahan wanita yang memakai seluar ketat.

Pesalah akan dibawa ke sebuah pos keselamatan dan butiran peribadi mereka akan direkodkan.

Mereka juga akan diberi penerangan ringkas tentang undang-undang Syariah dan diarah memakai satu daripada 20,000 helai skirt labuh yang ditempah daripada tukang jahit di Jakarta.

Pesalah juga diminta menandatangani satu perjanjian agar tidak mengulangi kesalahan mereka.

Pemerintah Aceh Barat, Ramli Mansyur berkata, peraturan tersebut diperkenalkan kerana beliau 'malu dengan gaya pemakaian di Aceh yang terlalu terbuka'.

Polis Syariah akan mengambil masa beberapa bulan untuk mendidik rakyat tempatan tentang undang-undang baru tersebut.

Ramli berkata, selepas Ogos ini, pesalah terbabit boleh dikenakan hukuman penjara seminggu.

Walaupun kebanyakan wanita mematuhi arahan memakai skirt berkenaan, sebahagian daripada mereka tidak begitu gembira.

"Saya tahu saya memakai seluar jean, tetapi ia adalah seluar panjang dan longgar. Saya juga tidak kelihatan seperti lelaki," kata seorang suri rumah, Imah, 40, apabila ditahan dan diarah memakai skirt. - Reuters



Sabtu, Mei 22, 2010

Baju for boys




product : set baju seluar 3pcs (tshirt round neck, tshirt berkolar, seluar)
brand : THOMAS & FRIEND
saiz : 2y,3y,4y,5y,6y
warna : as shown
harga : rm60 inc pos

harga clearance rm 50 inc pos




brand : POLO
Warna : PUTIH,KUNING,MERAH,OREN,HIJAU,BIRU
saiz : 12m, 18m, 24m, 3y, 4y, 5/6y, 7y
SPECIAL!!! SET DENGAN JEANS

HARGA??? HANYA RM50

tight and legging murah

Semua design kat sini rm15/pcs, tapi sempena penghabisan stok RM 45 untuk 4 helai..cepat!!sebelum kehabisan stok













Nursing t-shirt

























Produk : NURSING TSHIRT
kod : IM05N
harga : (S-XL RM 42)




Produk : NURSING TSHIRT
kod : IM05
harga :(S-XL RM 42)



Produk : NURSING TSHIRT
kod : IM05G
Harga : (S-XL RM 42)


maaf...gambar beterabur

Pakaian muslimah cantik bawah RM 50

Code : IM09
Saiz : XS - 2XL
Warna : Hitam + Keemasan
Jenis Kain : Kapas lycra berkualiti tinggi



Harga : RM45 (XS- XL), RM48 (2XL)





Code : IM07
Saiz : XS - 4XL
Warna : Floral Merah Jambu
Jenis Kain : Kapas 100% berkualiti tinggi

Harga : RM42 (XS- XL), RM45 (2XL-4XL)
Status : Dalam Stok (KUANTITI SANGAT TERHAD!)


Code : IM08
Saiz : XS - 3XL
Warna : Floral + Hitam
Jenis Kain : Kapas 100% berkualiti tinggi

Harga : RM42 (XS- XL), RM45 (2XL-3XL)
Status : Dalam Stok xs,2xl

ode : IM06
Saiz : XS - 3XL
Warna : Floral Ungu
Jenis Kain : Kapas 100% berkualiti tinggi
Harga : RM42 (XS- XL), RM45 (2XL-3XL)



Code : IM03
Saiz : XS - 3XL
Warna : Biru
Jenis Kain : Fine Cotton
harga rm45 inc poslaju


Code : IM01FCode : IM02
Saiz : XS - 3XL
Warna : Merah
Jenis Kain : Fine Cotton
harga : rm45 inc poslaju

Code : IM01G
Saiz : XS - 3XL
Warna : Hijau
Jenis Kain : Kapas 100%
harga : rm45 inc poslaju
Code : IM01F
Saiz : XS - 3XL
Warna : Fuschia
Jenis Kain : Kapas 100%
harga : rm45 inc poslaju

stokin bayi

stokin bayi
product : socks
brand : JAZZYTOES
size: 9/12 (1y), 12/15 (2y)
price : 1set of 6pairs
PRICE : RM42/SET inc shipping, 1pairs = rm6.50







kod : set E
saiz: 9/12
harga: rm7/pair



product : socks
brand : BUSHA
kod: busha socks

FREE SIZE
(SUITABLE FOR INFANTS AGE 6-18MONTHS)
1pc RM15
2 pcs RM26
3pcs RM33

jvgjv

Khamis, Mei 13, 2010

AYAT PENGERAK

DOA YANG SANGAT WAJAR DIAMALKAN DI ZAMAN INI (AYAT PENGERAK)
Oleh: Ismail bin Abu Bakar
Ada satu doa yang pendek tetapi sangat besar manfaatnya sekiranya diamalkan dalam kehidupan seharian kita. Doa yang dimaksudkan seperti sabda Rasulullah s.a.w. seperti berikut;
Rasulullah s.a.w. mengajarkan kepada umatnya satu doa yang jika dibaca tiga kali di waktu pagi dan tiga kali di waktu petang maka akan terhindarlah kepada yang membacanya daripada segala kemudaratan disepanjang hari tersebut. Doa daripada hadis di atas adalah seperti berikut;
Mengikut kamus Dewan Bahasa Edisi Ketiga, ”Mudarat” membawa maksud seperti berikut;
1. Tidak Beruntung, Menanggung Rugi
2. Tidak Berhasil, Tidak Berjaya, Gagal
3. Berbahaya
4. Melarat, Bertambah Payah
Dengan itu jika kita amalkan doa yang tersebut di atas, insya’Allah kita akan terhindar daripada ”mudarat” yang disebutkan. Maka dengan itu faedahnya yang diperolehi ialah kita akan;
1. Beruntung, Tidak Menanggung Rugi.
2. Berhasil, Berjaya dan Tidak Gagal.
3. Selamat dari bahaya.
4. Tidak melarat, Menjadi Senang.
Keberuntungan beramal dengan doa ini
Terhindar Daripada Bahaya
Tuan Guru Dato’ Dr. Haron Din menamakan doa ini sebagai ”Ayat Pengerak” kerana dengan membaca doa ini boleh mengerakkan hati kita untuk meneruskan atau tidak bila hendak melakukan sesuatu kerja-kerja yang berbahaya. Tuan Guru memberikan petua bagaimana untuk beramal dengan doa ini seperti berikut;
• Bila hendak memulakan perjalanan samaada perjalanan yang dekat ataupun jauh, mengembara ke tempat yang telah biasa ataupun yang belum pernah dikunjungi dan sebagainya atau untuk memulakan sesuatu pekerjaan yang mungkin biasa atau berisiko seperti masuk hutan untuk berburu, memancing, menyembelih binatang, bekerja di tempat pembinaan, dan seumpamanya, maka sebelum itu bacalah doa ini sebanyak tujuh kali. Insya’Allah, Allah s.w.t akan melindungi kita daripada segala bentuk kemudaratan, kejahatan dan bahaya yang mungkin ada di sekeliling kita.
• Jika bacaan tersekat-sekat atau terlupa atau ketika sedang membaca ada gangguan seperti gangguan telepon berdering, gangguan daripada anak-anak, gangguan daripada rakan-rakan yang menyapa dan sebagainya yang menyebabkan kosentrasi bacaan terganggu, maka berehatlah dahulu. Jangan diteruskan perjalanan atau pekerjaan tersebut. Setelah berehat beberapa ketika, baca sekali lagi sehingga tujuh kali bacaan. Jika sekiranya bacaan tujuh kali itu lancar baru teruskan perjalanan atau pekerjaan tersebut. Jika diteruskan juga perjalanan atau pekerjaan sedangkan bacaannya tidak lancar, mengikut pengalaman Tuan Guru, kita boleh terkena dengan kemudaratan yang mungkin ada dihadapan kita.
Perlu diingatkan disini bahawa, insya’Allah kita boleh terlepas daripada kemudaratan yang dinamakan Qada’ Muaalaq iaitu ketentuan Allah yang boleh berubah dengan kita berusaha melalui berdoa kepada-Nya. Bagaimanapun jika ianya Qada’ Mubram iaitu ketentuan Allah yang tidak boleh berubah seperti mati maka kalau ajal telah tiba kita membaca doa ini seribu kali sekali pun pasti kita akan mati.
Terhindar Daripada Kemudaratan Makanan
Makanan dan minuman yang masuk ketubuh badan kita sebahagiannya mengandungi bahan kimia yang beracun. Racun tersebut tidak memberi kesan untuk jangkamasa pendek tetapi terbukti sebahagiannya memudaratkan tubuh badan untuk jangkamasa panjang. Penyakit yang begitu sinonim dewasa ini dalam masyarakat kita seperti kanser, diabetes, dan sebagainya adalah berpunca daripada makanan dan juga minuman. Untuk mengelakkan makanan yang kita makan membawa mudarat kepada tubuh badan adalah disarankan agar mengamalkan doa ini sekurang-kurangnya tiga kali sebelum menjamah apa sahaja makanan dan minuman. Insya’Allah dengan keberkatan membaca doa ini semua makanan dan minuman yang halal, yang dimakan dan diminum tidak memudaratkan tubuh badan kita.
Terhindar Daripada Sihir
Perbuatan belajar dan mengamalkan ilmu sihir hukumnya adalah syirik dan mereka yang syirik akan mendapat balasan laknat Allah s.w.t. dan mereka akan ditempatkan di dalam neraka selama-lamanya melainkan jika sempat bertaubat sebelum mati.
Kesan perbuatan sihir boleh terkena kepada sesiapa sahaja dengan izin Allah s.w.t. Ada sihir untuk tujuan kecantikan seperti memakai susuk dan kebanyakan amalan sihir adalah untuk tujuan khianat yang boleh memudaratkan seseorang dan sesetengahnya boleh membawa maut. Ada perbuatan sihir yang sememangnya ditujukan kepada seseorang kerana dorongan hasad dengki, dan ada juga yang terkena sihir dengan tidak disengajakan seperti secara tidak sengaja termakan makanan dan minuman yang mengandungi santau.
Pengalaman penulis berhenti makan dengan seorang sahabat di sebuah gerai makan. Gerai tersebut terletak di tepi jalanraya. Ketika hendak menjamah makanan, tiba-tiba pinggan kaca yang berisi nasi terbelah dua. Dalam peristiwa yang lain, sahabat penulis itu menceritakan dia pernah minum di sebuah restoran dimana gelas ditangannya pecah sebelum sempat sampai ke mulutnya. Kedua-dua kejadian ini berlaku kerana makanan dan minuman tersebut ada mengandungi sihir santau. Dia terhindar daripada mudarat sihir dengan berkat beramal dengan doa ini setiap kali sebelum menjamah makanan dan minuman.
Dalam hal yang lain pula, ada juga sihir digunakan untuk tujuan melariskan jualan makanan. Unsur-unsur bahan sihir tertentu dimasukkan ke dalam makanan yang menyebabkan sesiapa yang menjamah makanan tersebut akan merasakan masakan tersebut sungguh sedap. Dengan mengamalkan doa ini insyaAllah kita hanya akan merasa yg asal tanpa dipengaruhi faktor lain.
Terhindar Daripada Gangguan Makhluk Halus
Apabila kita pergi ke sesuatu tempat yang pada kebiasaannya tempat tersebut makhluk halus berkeliaran atau tinggal seperti di tepi tasek, di dalam hutan, di bangunan yang telah lama di tinggalkan dan sebagainya, maka kita terdedah kepada gangguan makhluk ini. Namun begitu jika kita beramal dengan doa ini insya’Allah mereka tidak berjaya untuk mengusik, manakut-nakutkan dan memudaratkan kita.
Satu perkara yang penting juga, apabila kita pulang ke rumah dari tempat yang disebutkan di atas, kadang kala makhluk itu akan mengekori kita dan masuk ke dalam rumah kita tanpa kita sedari. Jika kita mempunyai anak-anak kecil mereka mudah diganggu oleh makhluk ini, akibatnya anak kecil kita menangis tidak henti-henti. Untuk mengelakkan mereka masuk ke rumah kita, bacalah doa ini tiga kali kemudian ludah ke sebelah kiri sebelum kita masuk ke dalam rumah.
Di dalam hadis yang tersebut di atas, Rasulullah s.a.w. mengajarkan supaya membaca doa ini tiga kali, dengan itu mungkin kurang berkesan jika kita membacanya kurang daripada tiga.
Semoga artikel pendek ini memberi manfaat kepada yang membaca dan mengamalkannya, insya’Allah.
Nota: Artikel diambil dari web Darussiffa,
lihat senarai Cawangan Darussiffa.

Isnin, Mei 10, 2010

Blood Type AB

General Guidelines for Blood Type AB
Blood Type AB individuals are modern eaters. You do best with a mixed diet in moderation.

You do well with high protein foods, especially deep ocean fish and vegetables (kelp). Dairy works well for you. These products should be from organically raised animals. In addition, most grains, except corn and buckwheat are fine. Legumes (beans and peas) are good for you. And, last but not least, you need to consume large amounts of fresh, organically raised vegetables, especially green vegetables and their juices as well as fresh, organically raised fruits, especially pineapple, and their juices. Fermented soy products (miso, tempeh, etc.) should be included.

You should avoid red meat, seeds, kidney beans and lima beans.

You need to emphasize calming, centering exercises and activities such as Meditation, Tai Chi, Yoga. Combine these with moderate physical activities such as Cycling and Hiking.

The more faithfully you try to regularly use your best foods and the more you avoid your no foods the more rapidly you will see improvements in your health.

For your convenience, all of your best foods and all of your no foods are listed below. If you do not find a food listed, it is OK to use. Just use it in moderation.

Recommended Foods For Blood Type AB
All items below in italic are the BEST foods for your blood type. Others are OK foods.

For a more condensed, easier to print, shopping list of foods that are ok for your blood type, click here.

Lean Red Meats: Males: 4-6 oz., Females & Children: 2-5 oz., 1-3 times/week for both
Liver, Lamb (Mutton) and Rabbit. Should be organically raised, free-range, cage-free animals or wild game.

Fish/Seafood: 4-6 oz., 3-5 times/week
Albacore Tuna, Cod, Grouper, Hake, Mackerel, Mahi Mahi, Monkfish, Ocean Perch, Pickerel, Pike, Porgy, Rainbow Trout, Red Snapper, Sailfish, Salmon, Sardine, Sea Trout, Shad and Sturgeon.

Poultry/Birds: Males: 4-6 oz., Females & Children: 2-5 oz., 0-2 times/week
Turkey.

Eggs: One, 3-4 times/week (use 2 egg whites for every 1 egg yolk)
Eggs should be from free-range, organically raised animals.

Milk: 4-6 ounces, 3-6 times/week
All are ok, best are: Goat and Kefir

Milk Products: Cheese: 2 ounces 3-4 times/week, Yogurt 4-6 ounces 3-4 times/week
All are ok, best are: Cottage, Farmer, Feta, Goat, Mozzarella and Ricotta cheeses. Yogurt (frozen, with fruit, etc.)

Fats and Oils: 1 Tablespoon, 4-8 times/week (very active people may require larger amounts)
Extra Virgin Olive Oil, Organic clarified Butter (Ghee) and Organic Coconut Oil (Spectrum Naturals brand.)

Nuts and Seeds: Nuts and Seeds: 6-8, 2-5 times/week, Nut/Seed Butter: 1 Tbsp, 3-7 times/week
Chestnuts, Peanuts, Walnuts, Almonds, Brazil, Cashew, Hickory, Litchi, Macadamia, Pignola (Pine) and Pistachios.

Beans and Legumes: 1 Dry Cup, 2-3 times/week
Navy, Pinto, Red, Broad, Cannellini, Copper, Green, Jicama, Northern, Snap, String, Tamarind, White; Lentils (Green, Domestic, Red) and All Peas.

Cereals: 1 dry cup, 2-3 times/week
Millet, Oats, Rice, Spelt, Amaranth, Barley, Cream of Rice, Wheat (Bran, Cream of, Germ, Familia, Farina, Granola, Grape Nuts, Seven-Grain and Shredded.)

Breads, muffins and Crackers: Breads: 1 slice, 0-1 time/day, Muffins: One, 0-1 time/day
Brown Rice, Essene, Ezekiel, Millet, 100% Rye, Rye Vita, Sprouted Wheat, Wasa, Fin Crisp; Rice Cakes, Rye Crisps, Bagels, Durum Wheat, Gluten-Free, High Protein, Ideal Flat, Matzos (Wheat), Multi-Grain, Pumpernickel, Spelt, Whole Wheat, Oat Bran and Wheat Bran.

Grains and Pasta: Both: 1 dry cup, 3-4 times/week
Made with: Oats, Rice (Basmati, Brown, White, Wild Rice), Rye, Sprouted Wheat, Couscous, Barley, Bulgur Wheat, Durum Wheat, Gluten, Graham, Spelt, White, Whole Wheat; Pasta: Semolina, Spinach and Quinoa.

Vegetables: Raw: 1 cup 3-5 times/day, Cooked: 1 cup 3-5 times/day
Alfalfa Sprouts, Beets, Beet Leaves, Broccoli, Cauliflower, Celery, Collard Greens, Cucumber, Dandelion, Eggplant, Garlic, Kale, Mustard Greens, Parsley, Parsnips, Sweet Potatoes, Tempeh (Fermented Soy Products) and all Yams. Aside from NO List, all other vegies are OK for your blood type. Vegatables should be from local sources within your state (preferrably within your garden.)

Fruits: 1 fruit (3-5 ounces) 3-4 times/day
Berries (Goose, Logan), Cherries, Cranberries, Figs (Dried & Fresh), Grapes (Black, Concord, Green, Red), Grapefruit, Kiwi, Lemons, Pineapple and Plums (Dark, Green, Red). Aside from NO List, all other fruits are OK for your blood type. Vegatables should be from local sources within your state (preferrably within your garden.) All fruits should be from local sources within your state (preferrably within your garden.)

Juices: 8 ounces 2-3 times/day
Cherry (Black), Cranberry, Grape, Papaya, Cabbage, Carrot, Celery, Apple, Apple Cider, Apricot, Grapefruit, Pineapple, Prune, Cucumber, Water with Lemon and all other BEST/OK fruits and vegetables listed above.

Water: 8 ounces 4-7 times/day
Drink up to one half your body weight in ounces of pure water and juices per day. Water should not contain any additives such as chlorine and florine and should have a high alkaline pH.

Spices:
Curry, Garlic, Horseradish, Miso and Parsley. All Others are OK.

Condiments:
Jams & Jellies from any fruits listed above, Mayonnaise, Mustard and Salad Dressing from any ingredients listed above.

Herbal Teas:
Alfalfa, Burdock Root, Chamomile, Echinacea, Ginger, Ginseng, Green Tea, Hawthorn, Licorice Root, Rose Hips, Strawberry Leaf. All others OK, especially Dandelion

Miscellaneous Beverages:
Coffee (Regular, Decaf), Green Tea (Alternate Green Tea and Coffee), Beer, Club Soda, Seltzer Water and Wine.

No Foods (avoid) For Blood Type AB

Meats:

* Red Meats: Beef, Pork or anything made them.
* Organ Meats: Heart
* Poultry/Birds: Chicken, Cornish Hens or Goose.
* Wild Game: Buffalo, Duck, Partridge, Quail or Venison.
* Fish/Seafood: Anchovy, Barracuda, Beluga, Bluegill Bass, Eel, Flounder, Gray Sole, Haddock, Halibut, Herring (Pickles), Lox (Smoked/Cured Salmon), Sea Bass, Sole, Striped Bass, Yellowtail or Octopus.
* Amphibians: Frog and Turtle
* Crustaceans: All not listed in the BEST/OK section.

Dairy and Eggs:

* Cheese: American, Blue, Brie, Camembert, Parmesan or Provolone Cheeses.
* Other Milk and Milk Products: Butter, Butter Milk, Ice Cream, Sherbet or Whole Milk.

Fats and Oils:
Canola Oil, Corn Oil, Cottonseed Oil, Safflower Oil, Sesame Oil or Sunflower Oil.

Nuts and Seeds:

* Nuts: Filberts
* Seeds: Filberts; Seeds: Poppy, Pumpkin, Sesame or Sunflower.

Beans and Legumes:
Aduke, Azuki, Black, Fava, Garbanzo, Kidney or Lima beans. Black-Eyed Peas.

Breads, Cereals and Muffins:
Kamut and Kasha cereals. Anything made with Buckwheat or Corn.

Grains and Pasta:
Soba Noodles, Artichoke Pasta and anything made with Buckwheat or Corn.

Vegetables:
Artichoke (Domestic, Jerusalem), Avocado, Corn, Lima Beans, Mushrooms (Abalone, Shiitake), Olives (Black), Peppers (All), Radishes or Sprouts (Mung, Radish.)

Fruits:
Bananas, Coconuts, Guava, Mangoes, Oranges, Persimmons, Pomegranates, Prickly Pear, Rhubarb or Starfruit (Carambola.)

Juices:
Orange.

Spices:
Allspice, Almond Extract, Anise, Barley Malt, Capers, Cornstarch, Corn Syrup, Plain Gelatin, Pepper (Black, Cayenne, Peppercorn, Red Flakes, White), Tapioca or Vinegar (Apple Cider, Balsamic, Red Wine, White) NOTE: Use fresh squeezed lemon juice instead of vinegar.

Condiments:
Ketchup, Pickles (Dill, Kosher, Sweet, Sour), Relish or Worcestershire Sauce.

Herbal Teas:
Aloe, Coltsfoot, Corn Silk, Fenugreek, Gentian, Hops, Linden, Mullein, Red Clover, Rhubarb, Senna, Shepherd’s Purse or Skullcap.

Miscellaneous Beverages:
Liquor (Distilled), Soda (Cola, Diet, Other) or Tea (Black Decaf & Regular.)

Supplement Suggestions
Below are vitamins and minerals that are especially important for your blood type and foods high in each nutrient.

Vitamin C: Berries, Cherries, Grapefruit, Lemon, Pineapple and Broccoli.

Quercetin: Vegetables, especially yellow onions.

Selenium: In small, periodic doses.

Zinc: In small, periodic doses. Found in all BEST/OK Meats (especially Turkey), Eggs and Legumes.

Enzyme Replacement Therapy
The following abbreviations stand for enzyme formulas that are used in my practice. You may obtain the name of a local practitioner, trained in using these products, from Enzyme Formulations, Inc.: 1-800-614-4400

* 2 - 4 VSCLR prior to meals
* 2 CRC and 2 SPL after meals
* 2 ELXR, 2 VSCLR, 2 OPT, and 4 TRMA before bed, upon arising, and/or between meals

Other enzyme formulas of particular benefit include: DGST, HCL, and SMI

Formulas of potential benefit are: LVR, CLM and MSCLR

Herbs, Phytochemicals, and Medications
Astragalus membranaceous, Chamomile, Echinacea purpurea, Hawthorn (Crataegus oxyacantha), Milk Thistle (Silybum marianum) and Valerian Root.

Exercise Suggestions for Blood Type AB
Find your Resting Heart Rate (RHR) by taking your pulse at either your wrist or at the carotid artery on your neck. Your strongest pulse, on the palm side of your wrist, is on the thumb side, 1-2" below your hand toward your elbow. Your carotid pulse is easy to find while exercising because it really pounds. This pulse can be located about one inch on either side of the middle of the front of your neck, approximately one inch up from your Adam's apple, below your jaw.

The best time to take your RHR is first thing in the morning before getting out of bed (before you sit up or stand up). To calculate your beats per minute, take your pulse for 6 seconds and put a zero at the end of the number of beats that you counted. To be more accurate, you could count the beats for 10 seconds and multiply by 6 or count the beats for 15 seconds and multiply by 4. Keep a record of your first morning RHR for one week. Add the numbers together and divide by 7. Use this number for your AVERAGE RHR. If your first morning RHR is ever 10 beats or more per minute above or below your average RHR, do not do anything strenuous that day or until your first morning RHR is again within 10 beats of your average RHR.

1. Choose one or more of the exercises listed on the Optimum Training Rate page for OTR activity(s) for blood type B. Warm Up page for warm up suggestions) to bring your heart rate up to your OTR - 30 BPM (In the above example, that would be 125 - 30 = 95.)
2. Practice proper breathing techniques (See the Proper Breathing section below.)
3. For the next 5 - 10 minutes, begin your OTR activity very slowly while breathing very deeply through your nose. Keep your heart rate at 30 BPM below your OTR.
4. For the next 10 - 20 minutes, continue your OTR activity, but keep your heart rate at or below your OTR while continuing to breathe through your nose only.
5. Cool down slowly, using the same or one of the other Warm Up activities the for at least 5 - 10 minutes, to return your heart rate to its warm up level (e.g. 100), before stopping.

Exercise for at least 30 minutes, at least 3 times every week. Try to find more than one
OTR Activity that you really like so you can vary your workouts to minimize boredom. Exercise is cumulative. Five to ten minutes of walking after each meal is 15 to 30 minutes of exercise for that day.

Proper Breathing
When you are born, you naturally breathe through your nose and only your nose. You must learn to breathe through your mouth, generally as the result of some stressful situation that obstructs breathing through your nose. Most adults breathe very shallowly using just their chest muscles. This only fills the middle and upper parts of their lungs. Nose breathing, using your abdominal muscles, is more efficient because it fills more of your lungs and provides more air and, subsequently, more oxygen with each breath.

To relearn proper nose breathing, try the following:

1. Inhale normally through your nose.
2. As you breathe out through your nose, slightly tighten your throat as if you are lightly snoring.
3. Notice that you must contract your abdominal muscles to make the “snoring” sound during your exhale. The tighter you contract your stomach muscles with each exhale, the more resonant the snoring sound. As long as you can make that sound, proper breathing will occur.
4. Once you can make this sound with a shallow breath, increase the depth of each breath while making a quality, resonant snoring sound with each exhale. You can also do this on each inhale.
5. Practice every chance you get while lying down, sitting, or walking. When it becomes very easy, use this type of breathing, especially during each exhale, during your regular exercise time.

Meditation
For a meditation called Mindful Awareness, click here

http://thenaturalhealthplace.com/Articles/BloodTypeAB.html

sembang dgn kenkawan